shejizhen

大家好，这里是邱哥说美食，每天分享健康好吃的家常菜。众所周知，我们人体的体质对于我们身体健康非常重要，体质好的，往往气色好，红光满面，健康少生病。反之，如果我们的体质是相对比较差的时候，我们人体的免疫系统就会遭受破坏，使得有害的流感、病毒和细菌有了可乘之机，使得我们面色不佳，经常生病等。所以，一旦我们体质差时，需要及时增强体质。而增强体质，除了需要适当增加身体锻炼，保持良好的作息习惯以外，八道富含优质蛋白和矿物质的顺季好菜也可以多吃，健康食补，增强身体体质，从而越吃越健康。接下来，我分享一下这八道菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、山药玉米排骨汤



准备食材: 山药、玉米、排骨、胡萝卜、姜片。
做法步骤:
1、排骨剁成小块下锅焯水，接着加入料酒和姜片去腥，焯水以后，再捞出沥干水分放入炖锅中。
2、胡萝卜去皮，然后和玉米一起切成小块放入炖锅中，接着往里加入姜片和适量的清水，再中小火炖煮一个小时。
3、然后把山药去皮切小块，接着倒入炖锅中继续炖煮四十分钟。
4、最后加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
二、娃娃菜炒鸡腿肉



准备食材: 鸡腿、娃娃菜、姜丝、胡椒粉、姜蒜末。
做法步骤:
1、鸡腿去骨切小块，然后加入姜丝、料酒、淀粉、食盐、胡椒粉和食用油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。
2、清洗干净娃娃菜切小段，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎，煸炒至鸡腿两面金黄后，再加入姜蒜末炒香。
3、接着倒入娃娃菜大火翻炒均匀，然后加入蚝油和白糖调味提鲜，再继续翻炒均匀入味。
4、炒至娃娃菜断生入味以后，即可出锅开吃。
三、西芹炒牛肉



准备食材: 西芹、牛肉、姜丝、蒜末。
做法步骤:
1、牛肉切成小条，然后加入淀粉、生抽、白糖、姜丝和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。
2、清洗干净西芹切小段，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒至变色，再盛出备用。
3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入西芹大火翻炒，然后加入食盐和鸡精调味提鲜，再继续翻炒至西芹断生。
4、最后加入牛肉一起翻炒，然后淋入蚝油提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
四、胡萝卜青瓜炒肉



准备食材: 瘦肉、胡萝卜、青瓜、蒜末。
做法步骤:
1、瘦肉切成薄片，然后加入料酒、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。
2、把胡萝卜和青瓜去皮，然后分别切成薄片备用，接着热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒滑熟，再盛出备用。
3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着先倒入胡萝卜翻炒几下，再加入青瓜和瘦肉一起翻炒均匀。
4、然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再继续大火翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
五、青瓜炒鸡丁



准备食材: 青瓜、鸡胸肉、蒜末、姜丝。
做法步骤:
1、鸡胸肉切成鸡丁，然后加入料酒、淀粉、生抽、姜丝和食用油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。
2、用食盐搓洗干净青瓜切丁，再热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡胸肉大火煸炒油煎。
3、煎至鸡胸肉两面金黄熟透后，再倒入蒜末炒香，然后倒入青瓜一起翻炒均匀。
4、最后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再继续大火翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
六、豌豆肉末



准备食材: 青豌豆、红椒、姜蒜末。
做法步骤:
1、瘦肉剁成肉末，然后把豌豆清洗干净准备好，再切好红椒碎和姜蒜末备用。
2、热锅烧油，油热以后，放入姜蒜末爆香，接着倒入肉末大火翻炒，炒至肉末变色后，再加入料酒和生抽调味提鲜。
3、继续翻炒均匀后，再加入豌豆一起翻炒均匀，接着加入食盐和鸡精调味提鲜，然后往里加入适量的清水一起焖煮三分钟。
4、最后加入红椒碎一起翻炒收汁，即可出锅开吃。
七、娃娃菜炒牛肉



准备食材: 牛肉、娃娃菜、姜丝、葱蒜末。
做法步骤:
1、牛肉切成薄片，然后加入姜丝、淀粉、生抽、蚝油、白糖和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。
2、清洗干净娃娃菜切小段，然后热锅烧油，油热以后，放入牛肉煸炒滑熟，再盛出备用。
3、另热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着倒入娃娃菜大火翻炒，再加入食盐调味，然后继续翻炒至断生。
4、最后加入炒好的牛肉一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
八、西芹口蘑炒鸡丁



准备食材: 鸡胸肉、西芹、口蘑、蒜末、黑胡椒碎。
做法步骤:
1、鸡胸肉切成鸡丁，然后加入料酒、淀粉、黑胡椒碎、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。
2、清洗干净西芹和口蘑切好，再热锅烧油，油热以后，放入鸡胸肉煸炒至两面金黄，然后放入蒜末炒香。
3、接着倒入口蘑和西芹大火翻炒均匀，然后加入食盐和白糖调味提鲜，再继续大火翻炒。
4、炒至西芹和口蘑断生入味以后，即可出锅开吃。

搜索更多相关主题的帖子: 一代综师

本帖最近评分记录

• 盛世无争 金币 +32 一代综师组+多图 2025-4-25 04:01