shejizhen 2025-4-30 16:47
春夏之交，八道蒸菜可以多吃，富含微量元素，简单美味不热气[8P]
[size=4]大家好，这里是邱哥说美食，每天分享健康好吃的家常菜。春夏之交，气温升高，天气高温多雨，阳气充足。这使得身处其中的我们，容易受到气候环境的影响，出现肝火旺盛和身体热气的不良反应，让人浑身上下不舒服。因此，这个时候，不适合多吃一些会加重身体热气和肝火旺盛的食品，尤其像烧烤、火锅、炸物和饼干这些比较热气的食物，建议大家要少吃。那么，春夏之交，吃什么食物比较合适呢？推荐八道简单蒸菜可以多吃，简单上锅蒸一蒸，不仅富含各种有益于身心健康的微量元素，而且简单美味不热气，特别适合当前的气候环境安排。接下来，我分享一下这八道蒸菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。[/size]
[size=4]一、胡萝卜豆芽蒸牛肉[/size]
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[size=4]准备食材: 胡萝卜、绿豆芽、牛肉、姜丝、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、牛肉切成薄片，然后加入姜丝、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、胡萝卜去皮擦丝，然后将绿豆芽清洗干净，再一起铺在蒸碗底，接着把牛肉铺在上面。[/size]
[size=4]3、最后再拿上蒸锅蒸煮二十分钟，然后撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]二、清蒸山药肉丸[/size]
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[size=4]准备食材: 瘦肉、山药、葱花、姜片。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、瘦肉剁成肉末放入大碗中，接着把山药去皮切末，也一起放入。[/size]
[size=4]2、然后往大碗中加入淀粉、食盐、生抽、葱花和食用油，再抓拌均匀上劲，接着揉成山药肉丸铺在蒸碗上。[/size]
[size=4]3、然后往蒸碗加入一块姜片，再上蒸锅蒸煮二十五分钟，接着撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]三、丝瓜蒸鲈鱼[/size]
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[size=4]准备食材: 鲈鱼、丝瓜、姜丝、红椒丝、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、鲈鱼去骨切薄片，然后加入料酒和姜丝抓拌均匀，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、把丝瓜去皮切薄片，然后铺在蒸碗底，接着把腌制好的鲈鱼铺在丝瓜上，再上蒸锅蒸煮十分钟。[/size]
[size=4]3、接着淋入生抽提鲜，再铺上红椒丝和葱丝，然后另起锅烧热油淋入爆香，即可开吃。[/size]
[size=4]四、鸡蛋蒸虾滑[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0429/9fbe6c49j00svhiy4004md000zk00qom.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 鸡蛋、大虾、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、大虾去除虾线和虾壳，然后剁成虾滑放入大碗中，接着往里加入料酒、食盐和胡椒粉抓拌均匀，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、取碗打入两个土鸡蛋，再加入一样比例的温水搅拌均匀，然后过筛淋入蒸锅中，接着盖上一层保鲜膜。[/size]
[size=4]3、接着往保鲜膜扎几个小孔，再上蒸锅蒸煮五分钟，然后铺上虾滑，再继续蒸十分钟。[/size]
[size=4]4、最后淋入生抽提鲜，再撒入一把葱花点缀，然后淋入热油爆香，即可开吃。[/size]
[size=4]五、豉汁蒸排骨[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0429/c2efaf21j00svhiy4003gd000wg00ocm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 排骨、蒜末、豆豉、姜丝、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、排骨剁成小块放入大碗中，接着加入蒜末、豆豉、姜丝、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。[/size]
[size=4]2、将腌制好的排骨铺在蒸碗上，再冷水上蒸锅蒸煮四十分钟。[/size]
[size=4]3、最后再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]六、毛豆蒸肉丸[/size]
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[size=4]准备食材: 毛豆、瘦肉、姜片、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、瘦肉剁成肉末，然后加入料酒、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀上劲，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、清洗干净毛豆铺在蒸碗底，接着把腌制好的肉馅揉成肉丸，再和姜片一起铺在毛豆上，然后上蒸锅蒸煮。[/size]
[size=4]3、蒸煮三十分钟左右后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]七、马蹄蒸肉饼[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0429/9cafc680j00svhiy4002md000s400l3m.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 瘦肉、玉米粒、马蹄、姜片、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、瘦肉剁成肉末放入大碗中，接着把马蹄去皮切末，再和玉米粒一起放入。[/size]
[size=4]2、往大碗中加入淀粉、葱花、食盐、生抽和花生油，接着一起抓拌均匀，再拍成肉饼铺在蒸碗底。[/size]
[size=4]3、往蒸碗中加入一块姜片，再上蒸锅蒸煮二十分钟。[/size]
[size=4]4、最后撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]八、清蒸鲈鱼[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0429/8bdb85a6j00svhiy40056d000zk00qom.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 鲈鱼、姜丝、葱段、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、鲈鱼剁成小块，然后加入料酒和姜丝抓拌均匀，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、把腌制好的鲈鱼铺在蒸碗底，再起锅烧水，水烧开之后，把鲈鱼上蒸锅蒸煮。[/size]
[size=4]3、蒸煮八分钟后，把蒸出的汁水倒掉，然后撒入一把葱花，再淋入热油爆香，激发出香味。[/size]
[size=4]4、最后淋入蒸鱼豉油提鲜，即可出锅开吃。[/size]