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关于壮阳食补的一些经验

原创
人过三十，很多朋友都感觉有些萎靡，除去锻炼外，食补在中国的影响力是十分大的，所谓“以形补形”或者“吃啥补啥”，男人对于腰、鞭等食物的兴趣是很大的。我亲测过一些普遍的食材，希望和各位交流分享。
一.动物内脏
       这方面的食材主要集中于三方面。一是腰子，包括鸡、羊、牛、猪等；二是睾丸类，包括羊球（也称羊肾）、牛宝等；三是各种鞭类，包括羊、牛、鹿、虎等。
       这其中鄙人认为比较有效的是第三类，其次第二类也不能说没用。对于腰子，这首先要区分中西医的概念，中医中肾是一个整体的系统，而不是某个部位，西医里面肾脏是具有排毒的效果的。所以腰这个东西，只是混淆后的一个概念，我个人觉得是难以产生效果的。至于鞭类，是壮阳效果最佳的，起码个人来说，会在摄入后短时间内有心跳加速，体温升高，手心发热的情况出现。一方面可以理解为补充肾阳，另一方面也可以理解为刺激肾上腺素或者生长激素分泌。所以我认为鞭类效果最佳，羊球这种见仁见智，个人觉得一般。
二.海鲜河鲜
       这方面的食材比较多了，主要有甲鱼、泥鳅、生蚝、黄鳝等。其中生蚝具有科学意义的是富含丰富的锌元素，可以帮助性器官发育（所以买一些酸锌片也是很不错的选择）。至于甲鱼、泥鳅等则是其中富含大量的蛋白质，可以满足人体的需要，摄入无法合成的蛋白质（也可以买一些精氨酸补剂，效果也不错）
三.蔬菜水果
      这方面的主要有山药、秋葵、黑色的包括黑豆、木耳等、韭菜、桑葚。山药秋葵主要是温养滋补。中医里说肾主水，黑色食物可以帮助肾的发育，所以可以多吃黑色杂粮，桑葚也很不错。
  
至于其他食材水果山珍海味，希望各位大神可以多多交流分享。

[[i] 本帖最后由 besniper 于 2023-8-9 22:58(GMT+8) 编辑 [/i]]

感谢大佬分享，我就是有点肾阳虚，能补吗？

我个人觉得生蚝是真有帮助，可能每次我吃的量大，一次性买个几十块钱的生蚝，当饭吃一样一次吃完，立马就有效，锌元素我记得要大量补一补，这玩意吸收率不高，吃的多也吸收一点点，吃的少基本上吸收不到多少，偶尔吃一次生蚝就完美，还有羊腰子，我晚上吃烧烤会去吃羊腰子，之前一个人吃4块，吃完也感觉燥热，想发泄，羊鞭之类的我没吃过，有点天然的抗拒。最近我吃这类东西比较少，但是晚上会吃维生素e，这个对生殖器的帮助是真大，而且抗氧化，感觉皮肤也变好了。

感谢楼主分享，补充一下，我是直接吃葡萄糖酸锌片，小白瓶OTC，不是保健品，感觉确实有效果，精力恢复比较好，而且白天吃了晚上容易有反应，不过要注意的是饭后吃，而且要按照上边的要求吃，有一次饭前吃还吃多了好像锌中毒了，腹泻而且嗜睡，喝了大量水排出来第二天好了，最后祝大家身体健康，精力旺盛

[quote]原帖由 [i]eva.007[/i] 于 2023-8-17 23:43 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=112443781&ptid=11711894][img]images/common/back.gif[/img][/bbs]
我个人觉得生蚝是真有帮助，可能每次我吃的量大，一次性买个几十块钱的生蚝，当饭吃一样一次吃完，立马就有效，锌元素我记得要大量补一补，这玩意吸收率不高，吃的多也吸收一点点，吃的少基本上吸收不到多少，偶尔吃一次生蚝就完美，还有 ... [/quote]
请注意，生蚝千万不能多吃。今年元宵节过后，有一次我跟我老婆去吃大排档，当时点了一个炆生蚝，谁知道我老婆她一个都不想吃，我平时很喜欢吃，又不想浪费，就一个人吃了两个人的量。第一天没事，第二天悲催了，头昏得厉害，经过检查证明是锌中毒，好象没什么药物可解，大概要一周才能恢复，今天以身说法，希望大家不要重蹈我的覆辙。

壮阳的食物有韭菜、核桃仁、羊肉等，但食物补肾壮阳，功效十分有限，不能代替药物治疗疾病。
1.韭菜：又名起阳草、壮阳草，是百合科植物韭菜的茎和叶，为常见食物。中医认为其性味辛，温，可归肾、胃、肺等经，可以起到一定的温中补肾，壮阳行气，散瘀解毒等作用，适用于肾阳亏虚，腰膝冷疼，遗精梦泄等人群。
2.核桃仁：是胡桃科核桃属植物胡桃的种仁，药食两用。中医认为本品性味甘、涩，且温，可归肾、肝、肺经，功效温补肾阳、益精填髓，温肺定喘，润肠通便。核桃仁多用于肾虚腰痛，脚弱无力，尿频，阳痿，遗精，久咳喘促，肠燥便秘等。
3.鹿肉：本品又名麋鹿肉，为鹿科动物鹿的肉，性味甘温，入脾、肾经，可以补肾助阳，益气养血，还有祛风之功，多用于虚劳羸瘦，精神疲倦，阳痿遗精，缺乳，宫寒不孕等。

我吃了那么多东西唯一感觉有用的其实是生蚝其他的东西吃完没有特别的感觉

我個人經驗多吃韭菜是有幫助的

光靠吃没用，得禁欲一段时间，多锻炼身体 ，平时吃好睡好，身体就强壮了

壮阳的食物有韭菜、核桃仁、羊肉等，但食物补肾壮阳，功效十分有限，不能代替药物治疗疾病。
1.韭菜：又名起阳草、壮阳草，是百合科植物韭菜的茎和叶，为常见食物。中医认为其性味辛，温，可归肾、胃、肺等经，可以起到一定的温中补肾，壮阳行气，散瘀解毒等作用，适用于肾阳亏虚，腰膝冷疼，遗精梦泄等人群。
2.核桃仁：是胡桃科核桃属植物胡桃的种仁，药食两用。中医认为本品性味甘、涩，且温，可归肾、肝、肺经，功效温补肾阳、益精填髓，温肺定喘，润肠通便。核桃仁多用于肾虚腰痛，脚弱无力，尿频，阳痿，遗精，久咳喘促，肠燥便秘等。
3.鹿肉：本品又名麋鹿肉，为鹿科动物鹿的肉，性味甘温，入脾、肾经，可以补肾助阳，益气养血，还有祛风之功，多用于虚劳羸瘦，精神疲倦，阳痿遗精，缺乳，宫寒不孕等。

壮阳食物对于提高男性性能力确实有一定的效果，但具体效果因个体差异而异。身体健康才是最有效的壮阳，个人感觉锻炼身体对于壮阳是非常重要的。适当的运动可以帮助提高身体的血液循环，促进新陈代谢，增强肌肉力量，提高身体免疫力，从而对性功能产生积极影响。

以下是一些具有壮阳作用的食物：

‌1. 羊肉‌：性热，具有温补气血、益肾气等功效，可以改善肾虚引起的腰膝酸软以及遗精疲倦等症状‌12。

‌2. 生蚝‌：含有大量的锌，对精子的产生和男性性功能有帮助，适量食用可达到补肾壮阳的目的‌14。

‌3. 泥鳅‌：具有补中益气和养肾生精的功效，可以调节男性性能力，促进精子形成，提高睾丸功能‌24。

‌4. 韭菜‌：性温，味辛，含有较多的锌，可以提高精子的活力和质量，有助于治疗阳痿、遗精等症状‌23。

‌5. 山药‌：性平，归脾、肺、肾经，可以起到补脾肺肾的作用，辅助达到壮阳的目的‌24。

男人吃什么补肾壮阳好
       男人如果营养不充足，不仅看起来比较柔弱，也容易出现肾虚，那么男人吃什么补肾壮阳最好呢，应该适当的吃一些肉类食品，多吃一些干果，都有一定的补肾作用。
       1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
       精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。
       2、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物
       番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。
       还可以吃韭菜、羊肉、海参、干贝等，以上食物有补肾阳的作用，可以辅助改善男人肾阳虚的症状。

中西医在“壮阳”方面的食补方法存在理念差异：

中医：侧重“补肾壮阳”，通过调和气血、滋阴阳来改善性功能。
西医：侧重营养素补充、激素调节、血液循环与代谢改善。

以下分别从中医与西医角度，介绍壮阳的食补方法：
一、中医食补壮阳法
中医理论
中医认为，“肾主藏精，主生殖”，肾阳充足是性功能健康的关键。常见壮阳食材多以温补、助阳、养精为主。

常见中药食材与搭配
枸杞子：补肝肾、益精明目，可以泡水、煲汤、与羊肉/鸡肉同炖
山药：健脾养肾、补精气，可以做山药炖排骨、山药粥
肉苁蓉：温补肾阳、润肠通便，常与羊肉、枸杞炖汤
巴戟天：补肾阳、强筋骨，巴戟炖鸡、泡酒
淫羊藿：壮阳强志、抗疲劳，可泡茶或入药膳（慎用，药性强）
鹿茸：补肾壮阳、益精血，可炖汤或入药酒（需在中医指导下服用）

推荐药膳食谱
1. 枸杞炖羊肉汤
材料：羊肉500g、枸杞20g、姜片、黄芪适量
功效：温补肾阳、增强体力

2. 肉苁蓉山药炖鸡
材料：鸡肉、肉苁蓉、山药、枸杞
功效：补肾填精、调理阳虚体质

二、西医营养角度的壮阳食补
西医没有“肾阳”概念，但认为性功能和以下因素密切相关：

血液循环（阴茎充血依赖良好的血管系统）
激素水平（睾酮）
精子健康与代谢功能

有助性功能的营养素与食物

锌：合成睾酮、提升精子活力        富含食物：生蚝、牛肉、南瓜子
精氨酸（L-Arginine）：促进一氧化氮生成，增强血流        富含食物：鸡蛋、豆类、坚果、鲑鱼
维生素E：抗氧化、保护生殖细胞        富含食物：杏仁、鳄梨、橄榄油
DHEA：睾酮前体、性激素调节        富含食物：肝脏、蛋黄（也可补充剂形式）
Omega-3脂肪酸：改善血流、防止动脉硬化        富含食物：三文鱼、亚麻籽、核桃

建议食谱搭配
1. 生蚝鸡蛋炒洋葱：锌+蛋白+前列腺营养
2. 三文鱼坚果沙拉：Omega-3 + 维E
3. 黑芝麻核桃糊：抗氧化 + 补肾类食材

三、食补注意事项

适度温补：体质偏热者（如易上火、口干、便秘）不宜过量温补
长期调理：食补壮阳是长期过程，不能一蹴而就
搭配运动：食补+规律锻炼（如深蹲、快走）可提升性激素水平
戒烟限酒：烟酒会损伤血管与睾酮水平，影响性能力